Critical Alignment XL
XL les, Critical Alignment Yoga
Zondag 21 juni
Ontvangst vanaf 13:00 uur met thee en wat lekkers
Start les 13:30 tot 16:30 uur (3 uur), met alle tijd voor vragen
€40,- voor niet leden
€37,50 voor leden
Docent: Pieternel Brummelkamp
Voor de rug, schouders en het corrigeren van je houding
In deze les nemen we extra lang de tijd om te ervaren, voelen en loslaten van spanning daar waar we er vaak het meeste last van hebben. Namelijk in de rug, nek en schouders. Pieternel is een zeer ervaren CAY docent die zowel de beginner als de gevorderde een optimale ervaring biedt.
In deze clinic werken we rustig en zorgvuldig. Geen snelle flow waarbij je van houding naar houding gaat, maar aandacht, uitleg en ruimte om echt te ervaren wat een houding voor je kan doen.
Critical Alignment Yoga helpt je om spanning los te laten die zich in de loop der jaren heeft opgebouwd door stress, veel zitten, verkeerd bewegen of simpelweg “altijd maar doorgaan”. Door slim gebruik van hulpmiddelen zoals rolletjes en stripjes leer je beter bewegen vanuit ontspanning en draagkracht.
Deze clinic is geschikt voor:
- beginners die een goede basis willen leren
- ervaren yogi’s die verdieping zoeken
- mensen met rug-, nek- of schouderklachten
- mensen die stijver worden en soepeler willen bewegen
- iedereen die behoefte heeft aan meer ruimte en ontspanning in het lichaam
Wat je kunt verwachten:
- uitgebreide uitleg van houdingen
- tijd en aandacht voor uitvoering en ontspanning
- oefeningen die helpen spanning in rug en nek los te laten
- meer bewustzijn van houding en beweging
- een rustige, veilige sfeer waarin je op je eigen niveau kunt oefenen
Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben. Juist als je lichaam wat strammer voelt of snel spanning vasthoudt, kan deze manier van yoga veel verschil maken.
Gun jezelf een moment om te vertragen, te verdiepen en weer ruimte te voelen in je lichaam.
Mijn naam is Pieternel. Ik ben geboren in Hilversum en woon vanaf mijn 19de in Amsterdam. Zelf ben ik al ruim 20 jaar een fervent beoefenaar van Critical Alignment Yoga (CAY) en geef sinds 3 jaar les in deze vorm.
Ik voelde me altijd stijf en had nooit gedacht dat ik yoga leuk zou gaan vinden. Ik dacht altijd dat yoga voor lenige mensen was. Wat deze yogavorm onderscheidt van andere yogavormen, is dat je eerst de stijve gebieden opzoekt en daar contact mee maakt. Soms ben je je niet eens bewust van die gebieden. Bij veel mensen zit stijfheid op dezelfde plek, denk aan bijvoorbeeld de onderrug en onder de schouderbladen.
Door zo’n plek te lokaliseren en daarop druk uit te oefenen, met bijvoorbeeld een opgerolde viltenmat, maak je contact met dat stijve stuk en kun je daarin gaan ontspannen. De beoefening van CAY kan daarom in het begin heel confronterend zijn, maar het loslaten van spanning creëert uiteindelijk een ruimer lichaamsgevoel wat een perfect uitgangspunt is om meer bewegingsvrijheid te ontdekken in je lijf.