Critical Alignment XL
XL les, Critical Alignment Yoga
Zondag 12 april
Ontvangst vanaf 13:00 uur met thee en wat lekkers
Start les 13:30 tot 16:30 uur (3 uur), zonder pauze
€40,- voor niet leden
€37,50 voor leden
Docent: Pieternel Brummelkamp
Lentegevoel
In deze les nemen we extra lang de tijd om op ons gemak op ontdekkingstocht door ons lichaam te gaan en het lentegevoel op te zoeken.
Voor mij betekend dit: stevig en geaard staan op beide voeten, met een ruime borst en een open blik
Aandacht voor de boog en het hoofdstandbankje
We gaan eerst de ontspanning opzoeken doormiddel van druk te creëren in een gekozen deel van het lichaam. Dit doen we met diverse en typische hulpmiddelen die worden gebruikt bij het beoefenen van Critical Alignment Yoga; ook de houten boog en de schouderstandbank komen in de les aan bod.
Voor wie
Voor iedereen die zin heeft. Het is natuurlijk fijn als je een beetje met de Critical Alignment Yoga bekend bent, maar ben je nieuwsgierig geworden? Dan mag je altijd meedoen.
Wat gaan we doen?
De onderrug, het bekkengebied en krachtige benen
We beginnen bij de basis: de onderrug en het bekkengebied. Dit gebied speelt een grote rol bij het staan: het zorgt voor stabiliteit, balans en een goede verdeling van krachten. Yogahoudingen die aan bod komen zijn staande oefeningen als de ‘Held’ (Virabhadrasana), de ‘Stoel’ (Utkatasana) en natuurlijk de ‘Berghouding’ (Tadasana).
De bovenrug, en het ruime borstgevoel
Na de onderrug gaan we naar de bovenrug en gaan we op zoek naar het ruime borstgevoel Yogahoudingen die hierbij horen zijn achteroverbuigingen als de ‘opwaarts kijkende hond’ (Urdvha Mukha Svanasana), en de Kameel’ (Ustrasana). De houten boog en de rubberen strip zullen ons in de oefeningen van dienst zijn.
Van buiten naar binnen en weer naar buiten waar de vogeltjes fluiten
Na het ruime borstgevoel, gaan we naar binnen; we zoeken wat meer de verstilling op; we bewegen naar de ‘Ploeg’ (Halasana) en de schouderstand ‘Salamba sarvangasana’ en eindigen uiteindelijk in de hoofdstand
Mijn naam is Pieternel. Ik ben geboren in Hilversum en woon vanaf mijn 19de in Amsterdam. Zelf ben ik al ruim 20 jaar een fervent beoefenaar van Critical Alignment Yoga (CAY) en geef sinds 3 jaar les in deze vorm.
Ik voelde me altijd stijf en had nooit gedacht dat ik yoga leuk zou gaan vinden. Ik dacht altijd dat yoga voor lenige mensen was. Wat deze yogavorm onderscheidt van andere yogavormen, is dat je eerst de stijve gebieden opzoekt en daar contact mee maakt. Soms ben je je niet eens bewust van die gebieden. Bij veel mensen zit stijfheid op dezelfde plek, denk aan bijvoorbeeld de onderrug en onder de schouderbladen.
Door zo’n plek te lokaliseren en daarop druk uit te oefenen, met bijvoorbeeld een opgerolde viltenmat, maak je contact met dat stijve stuk en kun je daarin gaan ontspannen. De beoefening van CAY kan daarom in het begin heel confronterend zijn, maar het loslaten van spanning creëert uiteindelijk een ruimer lichaamsgevoel wat een perfect uitgangspunt is om meer bewegingsvrijheid te ontdekken in je lijf.